10 Manfaat Tidur Telanjang, Tingkatkan Kesuburan Hingga Kualitas Bercinta
Ada berbagai manfaat kesehatan yang terkait dengan tidur telanjang termasuk kualitas tidur yang lebih baik, pengurangan stres, meningkatkan kesehatan kulit, kesehatan reproduksi, citra tubuh, dan keintiman.
Dari berbagai keuntungan kesehatan ini pada dasarnya tidur telanjang memberi manfaat terhadap kesehatan mental, fisik, dan seksual.
Berikut ini 10 manfaat tidur telanjang yang telah dirangkum detikhealth dari berbagai sumber:
1. Tidur menjadi lebih cepat
Suhu tubuh adalah salah satu kunci bagaimana manusia tertidur. Hal ini sebenarnya bagian dari ritme biologis yang bertindak sebagai 'jam' tubuh untuk tidur.
Ketika tidak mengenakan pakaian, maka suhu tubuh akan menjadi dingin sehingga memberitahu tubuh kamu bahwa inilah saatnya untuk tidur. Maka tidur telanjang akan membantu kamu tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur yang lebih baik Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu kamu tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur adalah antara 60 dan 67°F (15 hingga 19°C).
Satu studi 2012 dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat kamu tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur yang baik.
3. Menjaga kulit tetap sehat
Karena tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, cara ini juga dapat memperbaiki kulit kamu.
Ini terbukti dalam suatu penelitian kecil yang dilakukan dengan membagi peserta menjadi tiga kelompok. Satu kelompok menerima cukup tidur, satu kelompok kurang tidur, dan kelompok lainnya juga kurang tidur tetapi menerima nutrisi tambahan.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa kelompok yang tidur lebih cepat dan memiliki waktu tidur yang cukup membantu kulit tetap sehat daripada dua kelompok lainnya. Tidur telanjang akan membantu memperoleh hal tersebut.
4. Mengurangi stres dan kecemasan
Alasan lain lebih baik tidur telanjang adalah dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan kamu secara keseluruhan. Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.
Penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur dan cukup tidur dapat membantu mengurangi resiko tersebut.
5. Mencegah penambahan berat badan
Jika kamu mengalami masalah tidur maka akan mempengaruhi kualitas hidup. Satu studi diikuti lebih dari 21.000 orang selama tiga tahun dan menemukan adanya kemungkinan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan.
Individu yang dilaporkan tidur sama dengan atau kurang dari 5 jam per malam lebih mungkin untuk bertambah berat badan.
Cara lain tidur telanjang dapat membantu kamu adalah dengan menjaga suhu tubuh lebih dingin di malam hari sehingga membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori. Sebuah penelitian kecil yang diikuti lima pria menemukan bahwa paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 66°F (19°C), membantu tubuh mereka membakar lemak.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes
Jika kamu tidak cukup tidur di malam hari bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2010 melihat data dari 1.455 orang selama enam tahun dan menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih rendah dapat peningkatan risiko diabetes, yang pada gilirannya turut meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan tidur telanjang kamu akan meningkatkan kemampuan untuk tertidur lebih cepat yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kamu.
7. Meningkatkan kesehatan vagina
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur. Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi vagina karena jamur kerap tumbuh di tempat yang hangat dan lembab.
Terlepas dari apa yang dikenakan di siang hari, tidur telanjang adalah cara mudah untuk menjaga sirkulasi udara vagina dan menjaganya tetap sehat.
8. Meningkatkan kesuburan pria
Wanita bukan satu-satunya yang bisa mendapatkan keuntungan dari tidur telanjang. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 656 pria menunjukkan hubungan antara mengenakan pakaian dalam yang ketat dengan jumlah sperma yang lebih rendah.
Hasil penelitian menunjukkan pria yang tidur tanpa pakaian memiliki konsentrasi sperma dan jumlah total sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian dalam ketat.
Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin dan pada suhu optimal untuk kesehatan sperma.
9. Meningkatkan percaya diri
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk berhubungan dengan tubuh dan meningkatkan percaya diri.
Satu studi menemukan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu telanjang meningkatkan harga diri seseorang dan menurunkan ketidakpuasan citra tubuh. Studi ini juga mengutip dampak budaya pada citra tubuh dan bagaimana tidur telanjang dapat membantu mengatasi hambatan mental.
10. Meningkatkan kualitas hubungan intim
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa kontak kulit-ke-kulit antara orang dewasa dapat merangsang pelepasan oksitosin. Ini adalah hormon yang memainkan peran penting dalam membangun keterikatan di antara pasangan.