4 Tumbuhan Herbal Yang Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Penting untuk dicatat Anda tidak akan dapat mengandalkan herbal secara eksklusif untuk melawan penyakit. Untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda perlu mendapatkan vitamin tertentu, makan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga. Dan tentu saja, cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit adalah sering mencuci tangan dan menghindari kontak dengan orang yang mungkin sakit.
Tetapi, selain praktik yang direkomendasikan itu, beberapa herbal mungkin membawa manfaat kekebalan tambahan. Banyak herbal yang berlawanan dengan patogen, artinya secara aktif melawan mikroorganisme seperti virus, bakteri, cacing, dan serangga, kata Mark Frost, Ketua Departemen Pengobatan Herbal di American College of Traditional Chinese Medicine.
Bukan hanya para ahli di bidang pengobatan tradisional Cina yang mengatakan herbal memiliki kekuatan untuk meningkatkan kekebalan. Mereka yang mempraktikkan pengobatan Barat juga mendukung penambahan herbal ke dalam pola makan sehat. Deborah Ann Ballard, spesialis penyakit dalam di Duke Integrative Medicine, merekomendasikan penggunaan berbagai bumbu dan rempah dalam masakan.
"Memasukkan mereka secara teratur ke dalam makanan sehat memiliki risiko bahaya yang sangat rendah dan peluang yang masuk akal untuk membantu sistem kekebalan melawan infeksi," kata Ballard.
Berikut empat herbal yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dilansir dari Times of India.
Echinacea
Echinacea adalah ramuan dengan banyak kegunaan. Menurut Rumah Sakit Gunung Sinai, Echinacea memiliki sifat yang dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, selain memiliki efek antivirus dan antioksidan. Ini menjadikannya ramuan yang ideal untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi. Tinjauan sistematis pada 2006 yang diterbitkan di Cochrane Library menyatakan konsumsi echinacea setelah gejala pilek dan hidung tersumbat dapat membantu mengurangi durasi sakit dan tingkat keparahan.
Namun, para peneliti mengatakan hasilnya tidak konsisten di semua studi yang dianalisis. Selain itu, tinjauan sistematis pada 2020 yang diterbitkan di Advances in Integrative Medicine menemukan echinacea dapat bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan akut jika ramuan tersebut dikonsumsi pada awal gejala karena dapat menurunkan kadar sitokin pro-inflamasi yang berhubungan dengan peradangan dan infeksi pernapasan.
Frost mengatakan jika merasa telah terpapar kuman atau akan sakit, cobalah minum echinacea dua atau tiga hari berturut-turut. Ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk echinacea yang atau konsultasikan dengan ahli herbal. Anda bisa memasukkannya ke dalam teh atau menggunakannya sebagai tingtur.
Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus, kata Frost. Bahkan, diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiparasit. Ballard mengatakan sifat-sifat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan pernapasan. Bawang putih mengandung allicin dan diyakini sebagai senyawa antibakteri. Menurut ulasan pada 2014 yang diterbitkan di Avicenna Journal of Phytomedicine, hal ini memungkinkan bawang putih untuk melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli, yang merupakan penyebab keracunan makanan.
Selain itu, Frost mengatakan bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati parasit atau cacing di usus. Ulasan Avicenna Journal of Phytomedicine juga merujuk pada penelitian di mana bawang putih digunakan untuk mengobati giardiasis, yang merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit. Gejala pasien sembuh setelah 24 jam setelah bawang putih diberikan, baik melalui ekstrak cair 1mg/mL dua kali sehari atau kapsul bawang putih 0,6 mg/mL.
Bawang putih juga telah terbukti membantu melawan flu biasa dengan sifat antivirusnya. Sebuah tinjauan 2014 yang diterbitkan di Cochrane Library membahas studi yang memberi peserta suplemen bawang putih dengan 180 mg allicin setiap hari selama 12 minggu atau plasebo. Para peneliti menemukan mereka yang menerima bawang putih lebih kecil kemungkinan terkena flu dan jika sakit, mereka akan sakit tak selama kelompok plasebo. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Ginseng
Menurut sebuah penelitian, ramuan ini memperkuat aksis HPA atau hipotalamus, hipofisis, adrenal, yang bertanggung jawab mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres. Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan, jadi penting untuk memiliki sumbu HPA yang kuat untuk membantu mengelola efek stres pada sistem kekebalan. Dengan memperkuat sumbu HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan, kata Frost.
Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan, termasuk sel T, sel B, sel pembunuh alami, dan makrofag, yang mengidentifikasi ancaman terhadap tubuh dan melawannya. Bahkan ada bukti ginseng dapat melawan influenza A pada tikus, meskipun penelitian pada manusia diperlukan.
Frost mengatakan ginseng sangat kuat dan jika mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam makanan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli herbal. Anda dapat mengonsumsi ginseng dengan membuat teh dengan akar ginseng segar atau meminum kapsul ginseng.
Reishi
Reishi, juga dikenal sebagai Lingzhi, adalah sejenis jamur. Jamur reishi mengandung betaglukan, yang diyakini dapat merangsang berbagai jenis sel dalam sistem kekebalan tubuh, termasuk monosit, sel pembunuh alami, dan sel dendritik. Dengan merangsang sel-sel ini, mereka lebih mampu mendeteksi dan melawan infeksi. Bahkan, ada beberapa bukti betaglukan dalam reishi dapat memiliki efek antitumor, menghentikan pertumbuhan sel kanker, menurut Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk lebih memahami manfaat jamur reishi.